ກະດູກແຂງແຮງ, ສ້າງສຸຂະພາບ

ໃນຍຸກສະໄໝແຫ່ງຄວາມນິຍົມໃນການອອກກຳລັງກາຍລະດັບຊາດນີ້, ອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງຫຼາຍໆຄົນ. ແລະ ດຳເບວ, ໃນຖານະເປັນເຄື່ອງມືທີ່ສຳຄັນສຳລັບການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ, ໄດ້ຮັບຄວາມນັບຖືຢ່າງສູງ. ໃນທຸກໆປີໃນວັນທີ 20 ຕຸລາ, ເຊິ່ງເປັນວັນໂລກກະດູກພຸນ, ອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ຫວັງວ່າຈະເຜີຍແຜ່ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດກະດູກພຸນໃຫ້ແກ່ລັດຖະບານ ແລະ ສາທາລະນະຊົນ, ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ໃນການປ້ອງກັນ ແລະ ການປິ່ນປົວ. ໃນປະຈຸບັນ, ມີຫຼາຍກວ່າ 100 ປະເທດສະມາຊິກ ແລະ ອົງການຈັດຕັ້ງຕ່າງໆທົ່ວໂລກໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນງານນີ້, ເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນງານສຸຂະພາບທົ່ວໂລກ.

ພະຍາດກະດູກພຸນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບກະດູກ ແລະ ການຜິດຮູບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ອັດຕາການເປັນພະຍາດກະດູກພຸນໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີໃນປະເທດຈີນແມ່ນ 19.2%, ລວມທັງ 32.1% ໃນແມ່ຍິງ ແລະ 6.0% ໃນຜູ້ຊາຍ. ຂໍ້ມູນນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພະຍາດກະດູກພຸນໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາສາທາລະນະສຸກທີ່ສຳຄັນທີ່ປະເທດຂອງພວກເຮົາກຳລັງປະເຊີນຢູ່.

ຄວາມສຳຄັນຂອງການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ: ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງໃນລະດັບປານກາງແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ການຝຶກດັມເບວ, ເປັນວິທີການຝຶກຄວາມແຂງແຮງທີ່ສະດວກ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນ.

ການຝຶກຊ້ອມສ່ວນຕົວ: ດຳເບວອອກກຳລັງກາຍມີຫຼາກຫຼາຍນ້ຳໜັກ ແລະ ວັດສະດຸ, ເຊິ່ງສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ຕາມສະພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການການຝຶກຊ້ອມຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສົບການ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຜະລິດຕະພັນດຳເບວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.

ໃນຍຸກສະໄໝນີ້ທີ່ເນັ້ນໃສ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຮັກສາຄຸນນະພາບ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກການຝຶກດັມເບວ, ເອົາໃຈໃສ່ວັນໂລກກ່ຽວກັບພະຍາດກະດູກພຸນ, ແລະ ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງກະດູກດ້ວຍຄວາມຮູ້.