ໃນຂະນະທີ່ລົມລະດູໃບໄມ້ປົ່ງເຢັນລົງ, ພວກເຮົາກ້າວໄປສູ່ການສືບເຊື້ອສາຍຂອງອາກາດຫນາວ, ຫນຶ່ງໃນ 24 ເງື່ອນໄຂຂອງແສງຕາເວັນ. ໃນເວລານີ້, ທໍາມະຊາດໄດ້ເຂົ້າສູ່ຂັ້ນຕອນຂອງການເກັບກ່ຽວແລະຝົນ, ແລະທຸກສິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາຄັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນພາຍໃຕ້ການບັບຕິສະມາຂອງຄວາມເຢັນແລະອາກາດຫນາວ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກການອອກກໍາລັງກາຍ, ການສືບເຊື້ອສາຍຂອງ Frost ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການປ່ຽນແປງຂອງລະດູການ, ແຕ່ຍັງເປັນເວລາທີ່ດີເລີດທີ່ຈະປັບແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານແລະປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ການສືບເຊື້ອສາຍຂອງ Frost ແລະການສອດຄ່ອງກັບ: ທໍາມະຊາດ resonates ກັບຮ່າງກາຍ
ໃນລະຫວ່າງການສືບເຊື້ອສາຍຂອງ Frost, ອຸນຫະພູມຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງແລະ metabolism ຂອງຮ່າງກາຍຊ້າລົງ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະຫຼຸດລົງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສາມາດກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງຄວາມຕ້ານທານ, ແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບລະດູຫນາວທີ່ຈະມາເຖິງ. ເບິ່ງ dumbbells, ເປັນມືຂວາຂອງການສອດຄ່ອງ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ, ກາຍເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລານີ້.
ອອກກໍາລັງກາຍ
BP-fitness: ການຝຶກອົບຮົມຄວາມແມ່ນຍໍາ, ຮູບຮ່າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ການອອກແບບຂອງ dumbbell, ພິຈາລະນາຢ່າງເຕັມສ່ວນຫຼັກການ ergonomic, ສາມາດເປັນການຝຶກອົບຮົມທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫນ້າເອິກ, ຫລັງ, ແຂນຫຼືຂາ, ທ່ານສາມາດບັນລຸການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບແລະມີປະສິດທິພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ໃນລະດູການຂອງການສືບເຊື້ອສາຍຂອງອາກາດຫນາວ, ໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມ dumbbells, ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງການປະສານງານແລະການດຸ່ນດ່ຽງຂອງຮ່າງກາຍ, ວາງພື້ນຖານແຂງສໍາລັບກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງໃນລະດູຫນາວ.
ການຝຶກອົບຮົມວິທະຍາສາດເພື່ອປັບຕົວກັບການປ່ຽນແປງຂອງລະດູການ
ໃນລະຫວ່າງການສືບເຊື້ອສາຍຂອງ Frost, ແຜນການຝຶກອົບຮົມຄວນຈະເປັນວິທະຍາສາດແລະເປົ້າຫມາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ຈັດແຈງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມແລະຄວາມຖີ່ຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນຕາມເງື່ອນໄຂທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະເປົ້າຫມາຍການຝຶກອົບຮົມຂອງບຸກຄົນ. ໃນການເລືອກ dumbbells, ພວກເຮົາຍັງຄວນເລືອກນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມຕາມລະດັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນເອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທໍາລາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ເກີດຈາກການ overtraining. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ລອຍນໍ້າ ແລະ ອື່ນໆ, ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະ ປອດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.
VANBOdumbbell ຜະລິດໂດຍ BP-fitness
ອາຫານແລະການພັກຜ່ອນ: ປີກຂອງການສອດຄ່ອງກັບ
ນອກເຫນືອໄປຈາກໂຄງການຝຶກອົບຮົມວິທະຍາສາດ, ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນ. ໃນຊ່ວງເວລາຂອງ Frost, ພວກເຮົາຄວນຈະກິນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນ, ເຊັ່ນ: ເຕົ້ານົມໄກ່, ປາ, ຜັກ, ແລະອື່ນໆ, ເພື່ອສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມເນື້ອແລະການຂະຫຍາຍຕົວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮັບປະກັນການນອນທີ່ພຽງພໍ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການສ້ອມແປງຢ່າງເຕັມທີ່ແລະຄິດຄ່າທໍານຽມໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ແລະສະຫງວນພະລັງງານສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ໄປ.
ການສືບເຊື້ອສາຍຂອງ Frost ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄລຍະແສງຕາເວັນໃນທໍາມະຊາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນໂອກາດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະປັບແຜນການຝຶກອົບຮົມແລະປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງ dumbbells, ສົມທົບກັບອາຫານວິທະຍາສາດແລະການພັກຜ່ອນ, ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ທົນທານຕໍ່, ແຕ່ຍັງຮັກສາຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມແຂງແຮງໃນລະດູຫນາວເຢັນ. ໃຫ້ພວກເຮົາໃນລະດູໜາວນີ້, ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຢ່າງເຕັມທີ່ແລະມີຄວາມຕັ້ງໃຈຢ່າງຫນັກແຫນ້ນເພື່ອຕອບສະຫນອງທຸກສິ່ງທ້າທາຍ, ເພື່ອບັນລຸຕົວເອງທີ່ດີກວ່າ.
ເວລາປະກາດ: ຕຸລາ 25-2024
