ໃນຖານະເປັນພະລັງງານທີ່ມີລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນລົງ, ພວກເຮົານໍາພາໃນການສືບເຊື້ອສາຍຂອງອາກາດຫນາວ, ຫນຶ່ງໃນ 24 ຄໍາສັບທີ່ມີແສງຕາເວັນ. ໃນເວລານີ້, ທໍາມະຊາດໄດ້ເຂົ້າສູ່ຂັ້ນຕອນຂອງການເກັບກ່ຽວແລະຝົນຕົກ, ແລະທຸກຢ່າງສະແດງຄວາມສໍາຄັນທີ່ແຕກຕ່າງພາຍໃຕ້ການຮັບບັບເຕມາແລະອາກາດຫນາວ. ສໍາລັບທ່ານຜູ້ທີ່ຮັກຄວາມແຂງແຮງ, ອາກາດຫນາວບໍ່ພຽງແຕ່ມີການປ່ຽນແປງຂອງລະດູ, ແຕ່ຍັງເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະປັບປ່ຽນແຜນການຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານ.
ການສືບເຊື້ອສາຍແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງອາກາດຫນາວ: ທໍາມະຊາດສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນກັບຮ່າງກາຍ
ໃນລະຫວ່າງການສືບເຊື້ອສາຍຂອງອາກາດຫນາວ, ອຸນຫະພູມຄ່ອຍໆລຸດລົງແລະທາດແປ້ງຂອງຮ່າງກາຍຊ້າລົງ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສາມາດກະຕຸ້ນວຽກຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງຄວາມຕ້ານທານ, ແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບລະດູຫນາວທີ່ຈະມາເຖິງ. ເບິ່ງ Dumbbells, ເປັນມືຂວາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ, ກາຍເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລານີ້.
ໃຊ້ເວລາອອກກໍາລັງກາຍ
BP- ອອກກໍາລັງກາຍ: ການຝຶກອົບຮົມຄວາມແມ່ນຍໍາ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ການອອກແບບຂອງ dumbbell, ພິຈາລະນາຢ່າງເຕັມສ່ວນຫຼັກການທີ່ຜິດພາດ, ສາມາດເປັນການຝຶກອົບຮົມທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫນ້າເອິກ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ດ້ານຫຼັງ, ແຂນຫຼືຂາ, ທ່ານສາມາດບັນລຸການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບແລະມີປະສິດຕິຜົນໂດຍຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ໃນລະດູການທີ່ສືບເຊື້ອສາຍຂອງອາກາດຫນາວ, ໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມ dumbbells, ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການປະສານງານກ້າມເນື້ອແລະຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ, ວາງພື້ນຖານທີ່ແຂງສໍາລັບກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງໃນລະດູຫນາວ.
ການຝຶກອົບຮົມວິທະຍາສາດເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງຕາມລະດູການ
ໃນລະຫວ່າງການສືບເຊື້ອສາຍ, ແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງອາກາດຫນາວຄວນຈະມີວິທະຍາສາດແລະເປົ້າຫມາຍຫຼາຍຂື້ນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຈັດແຈງຄວາມຖີ່ແລະຄວາມຖີ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນໂດຍອີງຕາມສະພາບຮ່າງກາຍຂອງບຸກຄົນແລະເປົ້າຫມາຍການຝຶກອົບຮົມຂອງບຸກຄົນ. ໃນທາງເລືອກຂອງ dumbbells, ພວກເຮົາຄວນເລືອກນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມຕາມລະດັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົວເອງເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ເກີດຈາກການເກີນຄວາມເສຍຫາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ປະສົມປະສານກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງແອນ້ອຍobic, ເຊັ່ນວ່າການແຂ່ງຂັນກິລາແລ່ນ, ລອຍນ້ໍາ, ແລະອື່ນໆ, ເພີ່ມເຕີມໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.
Monboກະພິບ ຜະລິດໂດຍ BP-FITNESS
ອາຫານແລະການພັກຜ່ອນ: ປີກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ
ນອກເຫນືອໄປຈາກໂຄງການຝຶກວິທະຍາສາດ, ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະການພັກຜ່ອນທີ່ພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນ. ໃນລະຫວ່າງການສືບເຊື້ອສາຍຂອງອາກາດຫນາວ, ພວກເຮົາຄວນກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນເຊັ່ນ: ເຕົ້ານົມໄກ່, ປາ, ແລະອື່ນໆ, ເພື່ອສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູແລະການເຕີບໂຕ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮັບປະກັນການນອນຫຼັບສະເພາະ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດສ້ອມແປງໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະຄິດຄ່າທໍານຽມໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນ, ແລະສະຫງວນພະລັງງານສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ໄປ.
ການສືບເຊື້ອສາຍຂອງ FROST ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພະຍາດແສງຕາເວັນໃນທໍາມະຊາດ, ແຕ່ຍັງມີໂອກາດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກແຂງແຮງຂອງພວກເຂົາແລະປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງພວກເຂົາ. ໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງ dumbbells, ປະສົມປະສານກັບອາຫານວິທະຍາສາດແລະການພັກຜ່ອນ, ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ທົນທານກວ່າເກົ່າ, ແຕ່ຍັງຮັກສາຄວາມສໍາຄັນແລະຄວາມສໍາຄັນໃນລະດູຫນາວ. ໃຫ້ພວກເຮົາໃນລະດູອາກາດຫນາວນີ້, ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນນີ້, ແລະມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຫນັກແຫນ້ນກວ່າທີ່ຈະຕອບສະຫນອງທຸກໆສິ່ງທ້າທາຍ, ເພື່ອໃຫ້ຕົວເອງດີຂື້ນ.
ເວລາໄປສະນີ: Oct-25-2024
