BP fitness ·ຄູ່ມືການອອກກຳລັງກາຍໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ ແລະ ລະດູໜາວ—ປົດລັອກຄວາມແຂງແຮງໃນລະດູໜາວ ແລະ ສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ

ເປັນຫຍັງການອອກກຳລັງກາຍຈຶ່ງສຳຄັນໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ ແລະ ລະດູໜາວ?
ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ: ໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ ແລະ ລະດູໜາວ, ອຸນຫະພູມຈະຫຼຸດລົງ, ພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດຈະອ່ອນແອ. ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ, ປັບປຸງຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຫຼີກລ່ຽງພະຍາດຕາມລະດູການເຊັ່ນ: ຫວັດ.
ຄວບຄຸມອາລົມ: ແສງແດດທີ່ສັ້ນໃນລະດູໜາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມຕາມລະດູການໄດ້ງ່າຍ. ການອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງຈະປ່ອຍ "ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ" ເຊັ່ນ: ເອນດໍຟິນ ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ ແລະ ຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ.
ການຮັກສານ້ຳໜັກ: ໃນສະພາບອາກາດໜາວ, ຄົນເຮົາມັກຈະເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການອອກກຳລັງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດນຳໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ຳໜັກໄດ້ງ່າຍ. ການອອກກຳລັງກາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນການຝຶກຄວາມແຂງແຮງເຊັ່ນ: ການໃຊ້ດັມເບວທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນກຳລັງກາຍໄດ້ ສາມາດຄວບຄຸມອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ຮັກສາຮູບຮ່າງໃຫ້ແຂງແຮງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

BP fitness - ເໝາະສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ ແລະ ລະດູໜາວ
ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່: ດ້ວຍຕົວເລືອກນ້ຳໜັກທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ຜູ້ທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສົບການສາມາດຊອກຫາຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການຝຶກຊ້ອມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕັ້ງແຕ່ແຂນ ແລະ ບ່າໄຫລ່ ຈົນເຖິງໜ້າເອິກ, ຫຼັງ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ຂາ, ການປັ້ນກ້າມຊີ້ນຢ່າງເຕັມທີ່.
ເປັນມິດກັບພື້ນທີ່: ການອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງມີຈຳກັດໃນລະດູໜາວ, ແລະເຮືອນກາຍເປັນສະຖານທີ່ອອກກຳລັງກາຍຫຼັກ. ດຳເບວມີຂະໜາດນ້ອຍ, ງ່າຍຕໍ່ການເກັບຮັກສາ, ບໍ່ໃຊ້ພື້ນທີ່, ແລະສາມາດເປີດໂໝດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ທຸກເວລາແລະທຸກບ່ອນ.
ປະສິດທິພາບ ແລະ ຄວາມສະດວກສະບາຍ: ການຫຍຸ້ງບໍ່ແມ່ນຂໍ້ແກ້ຕົວອີກຕໍ່ໄປ. ດ້ວຍໂປຣແກຣມການຝຶກອົບຮົມທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການອຸ່ນເຄື່ອງແບບແອໂຣບິກ, ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ ຫຼື ການຍືດເສັ້ນຍືດສາຍ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນເວລາທີ່ຈຳກັດ.