ໃນຖານະເປັນລະດູການປ່ຽນແປງ, ວິທີການທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່. ໃນຖະຫນົນຫົນທາງ, ໃບໄມ້ແມ່ນຕົກ, ແລະ chill ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງພວກເຮົາກໍ່ຄວນຈະເຢັນ. ໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນແລະລະດູຫນາວນີ້, Wangbo Dumbbell ມືຢູ່ໃນມືກັບທ່ານເພື່ອຄົ້ນຫາວິທີທີ່ຈະຮັກສາຮ່າງກາຍແລະແຂງແຮງໃນວັນເວລາ, ເພື່ອໃຫ້ອາວຸດທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ຕ້ານລະດູຫນາວ.
ອອກກໍາລັງກາຍກັບ BP Fitness
ເປັນຫຍັງໃຊ້ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນແລະລະດູຫນາວ?
ເສີມຂະຫຍາຍພູມຕ້ານທານ: ໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນແລະລະດູຫນາວ, ອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງ, ແລະພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາສາມາດສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ການເຜົາຜານອາຫານ, ປັບປຸງຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ຫ່າງຈາກພະຍາດຕາມລະດູການເຊັ່ນ: ເປັນຫວັດ.
ລະບຽບການຂອງລະບຽບການ: ເວລາທີ່ມີແສງແດດສັ້ນໃນລະດູຫນາວແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານລະດູການ. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບປານກາງ "ຮໍໂມນດີໃຈ" ເຊັ່ນ: endorphins, ເຊິ່ງປັບປຸງໂປຣໄຟລແລະຕໍ່ສູ້ກັບອາການຊຶມເສົ້າ.
ການບໍາລຸງຮັກສານ້ໍາຫນັກ: ໃນອາກາດເຢັນ, ຄົນເຮົາມັກຈະເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເຊັ່ນ: ການໃຊ້ dumbbells ຈັງຫວະ, ສາມາດຄວບຄຸມອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ຮັກສາໃຫ້ເຫມາະສົມ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ BP - ເຫມາະສໍາລັບດູໃບໄມ້ລົ່ນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູຫນາວ
ການອອກກໍາລັງກາຍເຕັມ: ດ້ວຍຕົວເລືອກນ້ໍາຫນັກທີ່ຍືດຫຍຸ່ນໄດ້, ທັງສອງຜູ້ເລີ່ມແລະຜູ້ທີ່ມັກແຂງແຮງແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການສາມາດຊອກຫາຄວາມເຂັ້ມທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຂົາ. ຈາກແຂນແລະບ່າໄຫລ່ໄປຫາຫນ້າເອິກ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະແມ້ແຕ່ຂາ, ການແກະສະຫຼັກເຕັມຂອງສາຍກ້າມ.
ພື້ນທີ່ທີ່ເປັນມິດ: ການອອກກໍາລັງກາຍກາງແຈ້ງແມ່ນຈໍາກັດໃນລະດູຫນາວ, ແລະເຮືອນກາຍເປັນສະຖານທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນຕໍ. dumbbell ແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ງ່າຍທີ່ຈະເກັບຮັກສາ, ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາເຖິງພື້ນທີ່, ແລະສາມາດເປີດຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ທຸກເວລາແລະທຸກເວລາ.
ປະສິດທິພາບແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ: ການເປັນທຸລະກິດບໍ່ແມ່ນຂໍ້ແກ້ຕົວອີກຕໍ່ໄປ. ດ້ວຍໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການອົບຮົມຄວາມອົບອຸ່ນທາງອາກາດ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືການພັກຜ່ອນ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນເວລາທີ່ຈໍາກັດ.
ອອກກໍາລັງກາຍກັບ BP Fitness
ຄໍາແນະນໍາອອກກໍາລັງກາຍລະດູຫນາວແລະລະດູຫນາວ
ອົບອຸ່ນດີ: ກ້າມເນື້ອມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນເວລາທີ່ເຢັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອຸ່ນເຄື່ອງຂອງທ່ານທັງຫມົດກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມອຸນຫະພູມກ້າມເນື້ອແລະປ້ອງກັນຄວາມເມື່ອຍ.
ເມື່ອທ່ານເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຢັນ, ແຕ່ເມື່ອອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂື້ນ, ຫຼຸດເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນຫວັດ.
hydrate: ໃນລະດູແລ້ງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມັກຈະຂາດນ້ໍາ. ກ່ອນແລະໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາທີ່ພຽງພໍເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ.
ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ: ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນແລະລະດູຫນາວແມ່ນລະດູການເສີມ, ແຕ່ພວກເຮົາກໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນການຂາດສານອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອການຟື້ນຟູ; ໃນເວລາດຽວກັນ, ກິນອາຫານທີ່ຫລວງຫລາຍທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເພື່ອຊຸກຍູ້ພູມຕ້ານທານ.
ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນແລະລະດູຫນາວນີ້, ຢ່າໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມແຂງແຮງ, ບໍ່ຢ້ານຄວາມຫນາວ, ທ້າທາຍຕົນເອງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຄວາມແຂງແຮງພາຍນອກ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງພາຍນອກແລະສຸຂະພາບ. ອຸ່ນໃນລະດູຫນາວດ້ວຍເຫື່ອ, ພົບກັບຄວາມແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ!
ເວລາໄປສະນີ: Oct-14-2024
