ເມື່ອລະດູການປ່ຽນແປງ, ວິທີທີ່ພວກເຮົາດໍາລົງຊີວິດ. ຢູ່ຕາມຖະໜົນຫົນທາງ, ໃບໄມ້ຫຼົ່ນລົງ, ອາກາດໜາວແຮງຂຶ້ນ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງພວກເຮົາຄວນເຢັນລົງເຊັ່ນກັນ. ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູຫນາວນີ້, Wangbo Dumbbell ຈັບມືກັບທ່ານເພື່ອຄົ້ນຫາວິທີເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອົບອຸ່ນແລະແຂງແຮງໃນອາກາດຫນາວ, ດັ່ງນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍກາຍເປັນອາວຸດທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ກັບລະດູຫນາວ.
ອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍການສອດຄ່ອງກັບ BP
ເປັນຫຍັງການອອກກຳລັງກາຍຈຶ່ງສຳຄັນໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ ແລະລະດູໜາວ?
ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ: ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູຫນາວ, ອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງ, ແລະພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ປັບປຸງຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຫ່າງໄກຈາກພະຍາດຕາມລະດູການເຊັ່ນ: ຫວັດ.
ຄວບຄຸມອາລົມ: ເວລາທີ່ແສງແດດສັ້ນໃນລະດູຫນາວແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະດູການ. ການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງປ່ອຍ "ຮໍໂມນຄວາມສຸກ" ເຊັ່ນ endorphins, ເຊິ່ງປັບປຸງອາລົມແລະຕໍ່ສູ້ກັບການຊຶມເສົ້າ.
ການຮັກສານ້ໍາຫນັກ: ໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ຄົນເຮົາມັກຈະເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເຊັ່ນ: ການນໍາໃຊ້ dumbbells pacing, ສາມາດຄວບຄຸມອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ BP - ເຫມາະສໍາລັບການອອກກໍາລັງດູໃບໄມ້ລົ່ນແລະລະດູຫນາວ
ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່: ດ້ວຍທາງເລືອກນ້ໍາຫນັກທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ, ທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໃນການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊອກຫາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຂົາ. ຈາກແຂນແລະບ່າໄປຫາຫນ້າເອິກ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຂາ, sculpting ຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງເສັ້ນກ້າມຊີ້ນ.
ເປັນມິດກັບພື້ນທີ່: ການອອກກໍາລັງກາຍກາງແຈ້ງແມ່ນຈໍາກັດໃນລະດູຫນາວ, ແລະເຮືອນກາຍເປັນສະຖານທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນຕໍ. Dumbbell ມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ງ່າຍຕໍ່ການເກັບຮັກສາ, ບໍ່ໃຊ້ເວລາເຖິງພື້ນທີ່, ແລະສາມາດເປີດຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ທຸກເວລາແລະທຸກບ່ອນ.
ປະສິດທິພາບ ແລະຄວາມສະດວກ: ການຫຍຸ້ງຢູ່ບໍ່ແມ່ນຂໍ້ແກ້ຕົວອີກຕໍ່ໄປ. ດ້ວຍບັນດາໂຄງການການຝຶກອົບຮົມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການອົບອຸ່ນຂຶ້ນແບບແອໂຣບິກ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືການຜ່ອນຄາຍ stretching, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນເວລາຈໍາກັດ.
ອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍການສອດຄ່ອງກັບ BP
ຄໍາແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູຫນາວ
ອົບອຸ່ນຂຶ້ນໄດ້ດີ: ກ້າມຊີ້ນມັກຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນຄວາມເຢັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການອົບອຸ່ນຂຶ້ນຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມອຸນຫະພູມກ້າມຊີ້ນແລະປ້ອງກັນການເມື່ອຍ.
ເມື່ອທ່ານເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກໜາວ, ແຕ່ເມື່ອອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສູງຂຶ້ນ, ໃຫ້ຫຼຸດເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຫື່ອອອກຫຼາຍຈົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນຫວັດໄດ້.
ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ: ໃນລະດູແລ້ງ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມັກຈະຂາດນໍ້າຫຼາຍ. ກ່ອນ ແລະ ໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ຢ່າລືມດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ຳໃນຮ່າງກາຍ
ອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ: ດູໃບໄມ້ລົ່ນແລະລະດູຫນາວແມ່ນລະດູການເສີມ, ແຕ່ພວກເຮົາກໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນ. ເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ; ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຄວນກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຕ່າງໆ ເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.
ດູໃບໄມ້ລົ່ນແລະລະດູຫນາວນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສອດຄ່ອງ BP, ບໍ່ຢ້ານຄວາມເຢັນ, ທ້າທາຍຕົນເອງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍພາຍນອກ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມເຄັ່ງຄັດພາຍໃນແລະສຸຂະພາບ. ລະດູໜາວທີ່ອົບອຸ່ນດ້ວຍເຫື່ອ, ພົບກັບຄວາມແຂງແຮງຂອງຕົວເອງ!
ເວລາປະກາດ: ຕຸລາ-14-2024
