ໃນອຸດສາຫະກໍາອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ, ແຜ່ນນ້ໍາຫນັກ, ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຜົນກະທົບໂດຍກົງຂອງການຝຶກອົບຮົມແລະຄວາມປອດໄພ. ແຜ່ນມາດຕະຖານແລະແຜ່ນລະດັບການແຂ່ງຂັນຕອບສະຫນອງສະຖານະການການນໍາໃຊ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານການທົດສອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມື້ນີ້, ບາວເປງຈະພາພວກເຮົາໄປເບິ່ງເບື້ອງຫຼັງການເປີດເຜີຍຄວາມລຶກລັບລະຫວ່າງສອງປະເພດນີ້ແລະຄົ້ນຫາຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງພວກມັນ!
1. ການຝຶກອົບຮົມປະສົມຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່, ປະສິດທິພາບສອງເທົ່າ
ສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງ kettlebell ແມ່ນ deviated ຈາກການອອກແບບ handle, ເຊິ່ງກໍານົດວ່າມັນສາມາດບັນລຸການຝຶກອົບຮົມປະສົມຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່. ໃນການປະຕິບັດ swing kettlebell ຄລາສສິກ, ຈາກຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງແຂນ, ການປະສານງານຂອງບ່າແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ກັບການແຫນ້ນແຫນ້ນຂອງຫຼັກແລະການສົ່ງຕໍ່, ແລະສຸດທ້າຍການລະເບີດຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອຂາ, ກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຄືກັບເຄື່ອງມື.
ເມື່ອປຽບທຽບກັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ໂດດດ່ຽວ dumbbell, ເຊິ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງສໍາເລັດໃນສ່ວນຕ່າງໆ, ຊຸດການເຄື່ອນໄຫວ kettlebell ສາມາດກວມເອົາຫຼາຍກວ່າ 80% ຂອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຕໍ. ອີງຕາມການທົດສອບຕົວຈິງໂດຍຄູຝຶກອອກກໍາລັງກາຍ, ການນໍາໃຊ້ kettlebell 16kg ສໍາເລັດ swing 10 ນາທີ + squat 10 ນາທີ + 10 ນາທີ Turkish get-up training ກິນຈໍານວນແຄລໍລີ່ເທົ່າກັບການແລ່ນ 40 ນາທີ, ແລະເພີ່ມການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນ 35%, ບັນລຸ "ການປະຫຍັດເວລາແລະການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຕັມທີ່" ຢ່າງແທ້ຈິງ.
2. ປັບປຸງທັງສອງພະລັງງານລະເບີດແລະການປະສານງານເພື່ອທໍາລາຍໂດຍຜ່ານຄໍຂວດການຝຶກອົບຮົມ
ການຝຶກອົບຮົມ Kettlebell ຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດເອົາຊະນະຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແບບດັ້ງເດີມ. ໃນການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນການຈັບ kettlebell ແລະ flips ສູງ, ຄູຝຶກຕ້ອງອອກແຮງຢ່າງໄວວາເພື່ອຍົກ kettlebell ຈາກພື້ນໄປຫາຫນ້າເອິກຫຼືເທິງຂອງຫົວ. ຂະບວນການນີ້ສາມາດກະຕຸ້ນເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອໄວແລະປັບປຸງພະລັງງານລະເບີດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຄູຝຶກອອກກໍາລັງກາຍແຫ່ງຊາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຝຶກອົບຮົມພະລັງງານລະເບີດ kettlebell ໄລຍະຍາວສາມາດເພີ່ມຄວາມສູງຂອງກະໂດດແນວຕັ້ງ 8%-12%.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີຂອງ kettlebell ບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບສົມດຸນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໃນເວລາທີ່ສໍາເລັດການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນການຫມຸນແລະການ swinging, ລະບົບການຄວບຄຸມ neuromuscular ດໍາເນີນການດ້ວຍຄວາມໄວສູງ, ເຊິ່ງພ້ອມໆກັນສາມາດເສີມສ້າງການປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຫຼັກ. ສໍາລັບບັນຫາຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍທົ່ວໄປຂອງປະຊາຊົນ sedentary, ການຝຶກອົບຮົມ kettlebell ສາມາດມີບົດບາດປັບປຸງເປົ້າຫມາຍ.
3.Zero ຂໍ້ຈໍາກັດສະຖານທີ່, ການນໍາໃຊ້ງ່າຍຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ fragmented
ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ kettlebells ທໍາລາຍຂໍ້ຈໍາກັດຂອງສະຖານທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງສົມບູນ. ມີເສັ້ນຜ່າກາງຫນ້ອຍກວ່າ 30 ຊຕມ, kettlebells ສາມາດນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມໃນພື້ນທີ່ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຕາແມັດ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຫ້ອງຮັບແຂກ, ແຈຫ້ອງການ, ຫຼືສວນສາທາລະນະ. ພະນັກງານຫ້ອງການສາມາດໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີຂອງການພັກຜ່ອນອາຫານທ່ຽງເພື່ອເຮັດ swings kettlebell, ແລະແມ່ສາມາດເຮັດສໍາເລັດຊຸດຂອງ kettlebell squats ສອງສາມຊຸດໃນຂະນະທີ່ລູກຂອງເຂົາເຈົ້າກໍາລັງນອນ, ຢ່າງແທ້ຈິງ "ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງທຸກໂອກາດ" ການອອກກໍາລັງກາຍ.
ມີຫຼາຍທາງເລືອກຂອງນ້ໍາຫນັກ, 3 ກິໂລແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບ enlightenment ຂອງເດັກນ້ອຍ, 8-16 ກິໂລແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຮູບຮ່າງຂອງແມ່ຍິງ, ແລະຫຼາຍກ່ວາ 20 ກິໂລຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ຊາຍເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປະກອບທີ່ສັບສົນ, ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມໄດ້ທັນທີອອກຈາກຫ້ອງ, ຫຼີກເວັ້ນບັນຫາໃນການຕິດຕັ້ງອຸປະກອນຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຕິດກັບແຜນການອອກກໍາລັງກາຍ.
ໃນມື້ນີ້, kettlebells ໄດ້ກາຍເປັນ "ອຸປະກອນມາດຕະຖານ" ໃນ gyms, ເຮືອນ, ແລະ studios. ພວກເຂົາໃຊ້ການອອກແບບວິທະຍາສາດເພື່ອຕີຄວາມຫມາຍປັດຊະຍາການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ "ອຸປະກອນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີພະລັງງານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່", ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ຫຍຸ້ງກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນ 30 ນາທີ. ນີ້ແມ່ນລະຫັດຫຼັກສໍາລັບຄວາມນິຍົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງ kettlebells.
----------------------
ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກ Baopeng?
ທີ່ Nantong Baopeng Fitness Equipment Technology Co., Ltd., ພວກເຮົາປະສົມປະສານປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 30 ປີ ກັບເຕັກນິກການຜະລິດທີ່ທັນສະໄໝ ເພື່ອຜະລິດອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍຊັ້ນນໍາ. ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການ CPU ຫຼື TPU dumbbells, ແຜ່ນນ້ໍາຫນັກ, ຫຼືຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ວັດສະດຸຂອງພວກເຮົາຕອບສະຫນອງມາດຕະຖານຄວາມປອດໄພແລະສິ່ງແວດລ້ອມທົ່ວໂລກ.
----------------------
ຕ້ອງການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ? ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາດຽວນີ້!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
ມາລົມກັນວ່າພວກເຮົາສາມາດສ້າງວິທີແກ້ໄຂການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄຸນະພາບສູງ, ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມສຳລັບເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ.
ຢ່າລໍຊ້າ—ອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບຂອງເຈົ້າມີພຽງອີເມລ໌ເທົ່ານັ້ນ!
ເວລາປະກາດ: 30-07-2025
