ໃນອຸດສາຫະກຳອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍ, ແຜ່ນຍົກນ້ຳໜັກ, ໃນຖານະເປັນອຸປະກອນທີ່ສຳຄັນສຳລັບການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ, ສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ປະສິດທິພາບ ແລະ ຄວາມປອດໄພໃນການຝຶກ. ແຜ່ນມາດຕະຖານ ແລະ ແຜ່ນລະດັບການແຂ່ງຂັນຮອງຮັບສະຖານະການການນຳໃຊ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໂດຍຍຶດໝັ້ນກັບມາດຕະຖານການທົດສອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມື້ນີ້, ໃຫ້ Bao Peng ພາພວກເຮົາໄປເບິ່ງເບື້ອງຫຼັງເພື່ອຄົ້ນພົບຄວາມລຶກລັບລະຫວ່າງສອງປະເພດນີ້ ແລະ ສຳຫຼວດຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສຳຄັນຂອງພວກມັນ!
1. ການຝຶກຊ້ອມແບບປະສົມທົ່ວຮ່າງກາຍ, ປະສິດທິພາບສອງເທົ່າ
ຈຸດສູນກາງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງ kettlebell ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກການອອກແບບດ້າມຈັບ, ເຊິ່ງກຳນົດວ່າມັນສາມາດບັນລຸການຝຶກອົບຮົມແບບປະສົມທົ່ວຮ່າງກາຍ. ໃນການແກວ່ງ kettlebell ແບບຄລາສສິກ, ຕັ້ງແຕ່ແຮງຈັບແຂນ, ຈົນເຖິງການປະສານງານ ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງບ່າໄຫລ່, ຈົນເຖິງແຮງຮັດ ແລະ ແຮງສົ່ງຕໍ່ຂອງແກນກາງ, ແລະ ສຸດທ້າຍແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຂາ, ກ້າມຊີ້ນທັງໝົດຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຄືກັບເກຍ.
ເມື່ອປຽບທຽບກັບການຝຶກຊ້ອມໂດດດ່ຽວດ້ວຍດັມເບວ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ເຮັດສຳເລັດໃນສ່ວນຕ່າງໆ, ຊຸດການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຄດເທິລເບວສາມາດກວມເອົາກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼັກໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 80%. ອີງຕາມການທົດສອບຕົວຈິງໂດຍຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍ, ການໃຊ້ເຄດເທິລເບວນ້ຳໜັກ 16 ກິໂລກຣາມເພື່ອເຮັດການແກວ່ງ 10 ນາທີ + ຍໍ່ 10 ນາທີ + ຝຶກຊ້ອມລວມແບບຕຸລະກີ 10 ນາທີ ໃຊ້ພະລັງງານເທົ່າກັບການແລ່ນ jogging ເປັນເວລາ 40 ນາທີ, ແລະ ເພີ່ມການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນຂຶ້ນ 35%, ເຊິ່ງບັນລຸ "ການຝຶກຊ້ອມທົ່ວຮ່າງກາຍທີ່ປະຫຍັດເວລາ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ" ຢ່າງແທ້ຈິງ.
2. ປັບປຸງທັງພະລັງການລະເບີດ ແລະ ການປະສານງານເພື່ອທຳລາຍອຸປະສັກຂອງການຝຶກອົບຮົມ
ການຝຶກຊ້ອມ Kettlebell ສາມາດເອົາຊະນະຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງການຝຶກຄວາມແຂງແຮງແບບດັ້ງເດີມໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນການເຄື່ອນໄຫວແບບໄດນາມິກເຊັ່ນ: ການດຶງ kettlebell ແລະ ການພິກສູງ, ຜູ້ຝຶກຕ້ອງໃຊ້ແຮງຢ່າງໄວວາເພື່ອຍົກ kettlebell ຈາກພື້ນດິນໄປຫາໜ້າເອິກ ຫຼື ເທິງຫົວ. ຂະບວນການນີ້ສາມາດກະຕຸ້ນເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນທີ່ໄວ ແລະ ປັບປຸງພະລັງການລະເບີດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍແຫ່ງຊາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຝຶກຊ້ອມພະລັງງານການລະເບີດ kettlebell ໃນໄລຍະຍາວສາມາດເພີ່ມຄວາມສູງຂອງການໂດດແນວຕັ້ງໄດ້ 8%-12%.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈຸດສູນກາງແຮງໂນ້ມຖ່ວງທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີຂອງ kettlebell ບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບສົມດຸນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເມື່ອເຮັດການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ການໝຸນ ແລະ ການແກວ່ງ, ລະບົບຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນປະສາດຈະເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມໄວສູງ, ເຊິ່ງສາມາດເສີມສ້າງການປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງແກນກາງໄດ້ພ້ອມໆກັນ. ສຳລັບບັນຫາຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍທົ່ວໄປຂອງຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່เฉยๆ, ການຝຶກ kettlebell ສາມາດມີບົດບາດໃນການປັບປຸງເປົ້າໝາຍ.
3. ບໍ່ມີຂໍ້ຈຳກັດດ້ານສະຖານທີ່, ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ເວລາທີ່ແບ່ງສ່ວນ
ຂະໜາດນ້ອຍຂອງ kettlebells ທຳລາຍຂໍ້ຈຳກັດຂອງສະຖານທີ່ອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ດ້ວຍເສັ້ນຜ່າສູນກາງໜ້ອຍກວ່າ 30 ຊມ, kettlebells ສາມາດໃຊ້ສຳລັບການຝຶກຊ້ອມໃນພື້ນທີ່ພຽງໜຶ່ງຕາແມັດ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຫ້ອງຮັບແຂກ, ມຸມຫ້ອງການ, ຫຼືສວນສາທາລະນະກາງແຈ້ງ. ພະນັກງານຫ້ອງການສາມາດໃຊ້ເວລາພັກທ່ຽງ 15 ນາທີເພື່ອເຮັດ kettlebell swings, ແລະແມ່ສາມາດເຮັດ kettlebell squats ສອງສາມຊຸດໃຫ້ສຳເລັດໃນຂະນະທີ່ລູກຂອງເຂົາເຈົ້າກຳລັງງີບຫຼັບ, ໂດຍຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມແຂງແຮງຂອງ "ການໃຊ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກທຸກໂອກາດ".
ມີນ້ຳໜັກຫຼາກຫຼາຍທາງເລືອກ, 3 ກິໂລກຣາມ ເໝາະສຳລັບເດັກນ້ອຍ, 8-16 ກິໂລກຣາມ ເໝາະສຳລັບຮູບຮ່າງຂອງຜູ້ຍິງ, ແລະຫຼາຍກວ່າ 20 ກິໂລກຣາມ ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ຊາຍເພື່ອປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງປະກອບສັບສົນ, ທ່ານສາມາດຝຶກໄດ້ທັນທີ, ຫຼີກລ່ຽງບັນຫາໃນການຕິດຕັ້ງອຸປະກອນຂະໜາດໃຫຍ່, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດຕາມແຜນການອອກກຳລັງກາຍ.
ປະຈຸບັນນີ້, kettlebells ໄດ້ກາຍເປັນ "ອຸປະກອນມາດຕະຖານ" ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ເຮືອນ ແລະ ສະຕູດິໂອ. ພວກມັນໃຊ້ການອອກແບບທາງວິທະຍາສາດເພື່ອຕີຄວາມໝາຍປັດຊະຍາການອອກກຳລັງກາຍຂອງ "ອຸປະກອນຂະໜາດນ້ອຍທີ່ມີພະລັງອັນຍິ່ງໃຫຍ່", ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນສະໄໝໃໝ່ທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບພາຍໃນ 30 ນາທີ. ນີ້ແມ່ນລະຫັດຫຼັກສຳລັບຄວາມນິຍົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງ kettlebells.
----------------------
ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກ Baopeng?
ທີ່ບໍລິສັດເຕັກໂນໂລຊີອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍ Nantong Baopeng ຈຳກັດ, ພວກເຮົາໄດ້ລວມເອົາປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 30 ປີກັບເຕັກນິກການຜະລິດທີ່ທັນສະໄໝເພື່ອຜະລິດອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍຊັ້ນນຳ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການດັມເບວ CPU ຫຼື TPU, ແຜ່ນຍົກນ້ຳໜັກ, ຫຼືຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ວັດສະດຸຂອງພວກເຮົາຕອບສະໜອງມາດຕະຖານຄວາມປອດໄພ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມທົ່ວໂລກ.
----------------------
ຕ້ອງການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມບໍ? ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາດຽວນີ້!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
ລອງມາສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດສ້າງວິທີແກ້ໄຂການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ແລະ ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມສຳລັບທ່ານ.
ຢ່າລໍຖ້າ - ອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບຂອງທ່ານຢູ່ຫ່າງອອກໄປພຽງອີເມວດຽວ!
ເວລາໂພສ: ກໍລະກົດ 30-2025
